طناب ورزشی

فواید طناب زنی با طناب ورزشی

پرش با طناب یا در اصطلاح طناب زنی برای سوختن کالری و بهبود استقامت قلب و عروق بسیار مؤثر است. هزینه ای که شما باید روزانه صرف کنید تا به اهداف و سطح آمادگی جسمانی مطلوب برسید به سادگی با داشتن یک طناب مناسب و باکیفیت تنها با گذراندن زمان ده دقیقه در روز به تناسب اندام ایده آل خود دست خواهید یافت.

برای ورزشکاران جهت رسیدن به استقامت و عملکرد قلبی-عروقی مناسب، حداقل ۳۰ دقیقه طناب زدن در روز توصیه می شود. دقت کنید که برای جلوگیری از آسیب های بیش از حد مانند فشار آمدن بر تاندون های ساق پا و ضرب دیدگی قوزک مچ پا بهتر است متناسب با میزان آمادگی بدن طناب زدن را تجربه کنید.

با ده دقیقه طناب زنی انفرادی بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری می سوزد و با انجام یک ساعت ورزش طناب زنی متوالی با یک سرعت چالش برانگیز و متعادل تا ۷۵۰ کالری نیز سوزانده خواهد شد. ورزش طناب زنی حرفه ای فعالیتی هوازی محسوب شده که جهت بهبود کارایی قلبی و عروقی بدن بهتر است پرش های بلند و طولانی مدت مداوم داشته باشید. زیرا پریدن های سریع و کوتاه مدت نیاز به اکسیژن رسانی بیشتری داشته و در عین حال در تامین اکسیژن لازم ماهیچه های بدن موثر عمل می کند.

طناب زنی نیاز به چابکی، هماهنگی دست و چشم و نیز حفظ تعادل داشته به گونه ای که راحتی بیشتری در پاها احساس شود. طناب های ورزشی موجود در بازار  بسیار سبک وزن بوده و به راحتی قابلیت جابه جایی و استفاده در هر مکانی را دارا می باشند. البته عضلات ساق پا و همسترینگ و نیز چهارسر ران بیشتر در این ورزش مورد توجه قرار می گیرند که با تقویت آن ها تعادل بدن تثبیت شده و قدرت اصلی بدن تقویت می شود.