افت فشار خون و روش های درمان آن

افت فشار خون یکی از مهم ترین عواملی که سلامت قلب و عروق را به خطر می اندازد، فشار خون میباشد. کنترل کردن فشار خون بسیار مهم بوده و باید آنرا در روتین هفتگی خود جای دهید.
نوسانات زیاد آن میتواند موجب بروز اتفاقاتی همچون سکته قلبی و مغزی شود. خبر خوب این است که با رعایت رژیم غذایی مناسب، میتوان از بروز این مشکل جلوگیری نمود.
مواد غذایی که مصرف میکنیم تاثیر مستقیمی با حجم خون، ضربان قلب و انقباض و انبساط عروق دارد. افرادی که از فشار خون پایین رنج میبرند، میتوانند با اضافه کردن برخی
مواد غذایی به رژیم هفتگی خود، بهبود قابل توجهی در زمینه فشار خون خود را مشاهده کند. در این مقاله قصد داریم مواد غذایی مفیدی را که باعث افزایش فشار خون میشود را
معرفی کرده و پیشاپیش از مطالعه این مقاله طب حاتم از شما سپاس گذاریم .

فشار خون پایین به چه معناست؟

زمانی که افت فشار یا فشار خون پایین اتفاق می افتد، بدین معنی است که خون موجود در شریان های شما با فشار کمتری از محدوده طبیعی مواجه شده است. مواردی که به شما
اعلام میکند، دچار افت فشار یا فشار خون پایین شده اید عبارت است از:

• غش
• حالت تهوع
• تمرکز نداشتن
• سردرگمی، مخصوصا برای افرادی که مسن هستند
• تنفس سریع و کم‌عمق
• سردرد و سرگیجه
• تار دیدن
• احساس خستگی
• شوکه شدن
• نبض تند و ضعیف

برخی افراد به صورت ژنتیکی به فشار خون مبتلا هستند و جای نگرانی نیست و برای این افراد طبیعی میباشد. اما برخی دیگر ممکن است به دلایل دیگری دچار افت فشار شوند. علاوه بر مصرف دارو های
مخصوص، میتوانند با استفاده از مواد غذایی مفید و مخصوص، مشکل فشار خون پایین خود را حل کنند. لیستی از این مواد غذایی، در ادامه مقاله ذکر شده است.

مواد غذایی برای افزایش فشار خون

از مهم ترین و بهترین مواد غذایی که میتوانید در رژیم خود برای جلوگیری از بروز این مشکل استفاده کنید عبارت است از:

غذا هایی که سرشار از ویتامین B12 میباشند
اگر شما هم مشکل فشار خون پایین دارید، در رژیم روزانه خود از غذاهایی دارای ویتامین B12 استفاده کنید. این ویتامین، یک نوع ماده مغذی است که برای تولید گولبول های قرمز بسیار مفید میباشد.
همچنین برای پیشگیری از کم خونی مگالوبلاستیک (شایع ترین نوع کم خونی میباشد که باعث احساس خستگی و یا سخت نفس کشیدن میشود ) کمک می کند.

برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین B12

• مرغ
• تخم مرغ
• گوشت قرمز
• لبنیات
• ماهی (به خصوص ماهی سالمون)

غذا های حاوی ویتامین B9

بدن شما برای تقسیم سلول ها و جلوگیری از کم خونی، نیاز به ویتامین B9 دارد. خبر خوب این است که این ویتامین در بسیاری از محصولات خوراکی موجود میباشد و برای
مصرف آن، دچار چالش و سختی نمیشوید. مواد غذایی که حاوی مغادیر خوبی از ویتامین B9 هستند:

• کلم بروکلی
• اسفناج
• انواع سبزیجات
• انواع آجیل خام
• پرتقال
• جگر گاو
• عدس
• نخود

غذا هایی که حاوی نمک هستند

یکی از سریع ترین روش ها برای بالا بردن سطح فشار خون ، مصرف مواد غذایی حاوی نمک مباشد. برای مثال زیتون و خیارشور میتوانند فشار خون شما را تا حد زیادی بالا ببرند.
و یا اگر این دو را در خانه نداشتید، میتوانید مقداری نمک را در آب حل کرده و بنوشید. سدیم موجود در نمک میتواند باعث افزایش سطح فشار خون شما شود.
سدیم باعث جذب و نگه داری آب، در بدن انسان میشود. پس از این امر، حجم خون شما افزایش میباید. همچنین مصرف سدیم باعث، انقباض عروق خونی در بدن میشود و موجب سفت شدن و بالا رفتن مقاومت عروق در مقابل جریان خون میشود. نمک باعث تنگ شدن رگ ها و در نتیجه افزایش فشار خون میشود.

نقش کافئین در فشار خون

اگر فشار خون پایین به سراغ شما آمد، مصرف یک نوشیدنی کافئین دار میتواند برای مدتی معین، سطح فشار خون شما را افزایش دهد. مصرف نوشیدنی های کافئین دار میتواند با افزایش ریتم ضربان قلب، فشار خون را بالا ببرد.
اگر بدن شما به نوشیدنی های کافئین دار عادت نداشته باشد، این امر سریع تر اتفاق می افتد.
برخی نوشیدنی هایی که میزان کافئین خوبی دارند:

• اسپرسو
• چای سیاه
• شکلات داغ
• نوشابه
• انرژی زا

نقش الکل در فشار خون

الکل اثرات مخربی برای سلامتی انسان دارد و قابل ذکر است که پس از مصرف الکل، بدن شما دچار کم آبی شده و در نتیجه حجم خون کاهش می یابد. در آخر، مصرف الکل باعث کاهش فشار خون میشود.

سخن آخر

همیشه به خاطر داشته باشید که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب، میتوانید از اتفاقاتی همچون کاهش فشار خون و خیلی بیماری های دیگر جلو گیری کنید. با استفاده از غذا هایی مثل ماهی، لبنیات، حبوبات و آجیل ها میتوانید سریعا فشار خون خود را بالا ببرید. در آخر به شما توصیه میشود قبل از هر اقدامی با پزشک مربوطه مشرورت داشته باشید.